これは可能ですか：職場や自宅や同時にすべてが健康で幸せなままです? 専門家はそれが可能であると確信しており、彼らの推奨事項を与えます.
あなたは1日24時間あります. 1440分. 一見して、それほど少ない. しかし、その日は日没に変わり、あなたは一度にすべてをしようとしています. 疲れた? 体とパフォーマンスの重要なエネルギーを上げる方法を理解しています.
常に十分なものがあります. オフィスのタスクを終えて、「リモート」にいる場合は、家事と仕事を組み合わせ、自分のプロジェクトに取り組み、家族に時間を費やし、ジムに1時間走り、眠ります。. 彼らに対処するのに役立つスキルは普遍的です. あなたがすべてについて行き、上に感じたいなら、いくつかのレセプションを取り上げます.
タスクのリストを作成します
ナビゲーターの前に、長い旅行のルートはマップに直接置かなければなりませんでした. 人生の道は、それがどんなに哀れに聞こえても、違いはありません（そして、私たちはそれがGPSに現れるのをまだ待っています）. あなたが突然邪魔にならないなら、あなたが道に戻る場所を知ることが重要です. ケースの詳細なリストは、迷子にならないのに役立つカードです.
アクティビティとパフォーマンスを向上させるために、週末に計画の作成を開始できます. たとえば、日曜日の夕方、あなたが最もリラックスして休んでいると感じるとき. 要約して優先順位を付ける方が簡単です. もちろん、毎日あなたのリストに載っていないものがありますが、すぐに計画により、力に簡単かつ速く対処できることがわかります.
早く目を覚ます
真剣に? 疲労を克服してパフォーマンスを向上させるには、早く目を覚ます必要があります? ock笑のように聞こえますが、そうです. 最初の光線での上昇は、あなたに1日をより良く計画する機会を与えます。それはすぐにストレスのレベルを減らします. そして、それが本来あるべきよりも多くのことがあることが明らかになったなら – まあ、あなたはただ保護区に時間がある. 今すぐタスクの充足を開始します – これにより、あなたはコントロールを与え、状況よりも一歩先を行くことができます.
しかし、あなたの一日が長い間計画されていて、驚きは予想されないとしても、追加の時間は傷つきません. アスリートは訓練する前に体を温める必要があり、脳への主な負荷の前に作業することは有用です. それは快適で魅力的なものである可能性があり、ニュースを読んだり、ちょうどいくつかの呼吸エクササイズになります.
ソビンの性質を圧倒して異常なひだのように目を覚ますことができないと思うなら、心配しないでください – これは習慣の問題です. そして、彼女は、ご存知のように、21日で形成されます.
人々と一緒に働きます
人は社会的な動物です. このフレーズを聞いたことを想像してみてください。. 絶え間ない孤独や周りの間違った人々は気分やパフォーマンスを向上させません. あなたの価値を共有し、目標を達成するためにプッシュする人々とコミュニケーションを取り、時間を過ごすことが非常に重要です. 一部の人にとっては、これはオフィスで適切な人々を探すことを意味します。.
フリーランサーにとって、すべてがより複雑です. 一方では、家の仕事は日常の旅行からオフィスへの旅行から救いますが、もっと陰湿な時間を食べます. あなたがあなたの個人的なスペースとプロのスペースの間に平等な兆候を置くと、あなたはすぐに、あなたが想定するよりもはるかに強力なNetflixでポーズをとることであることに気付くでしょう. さらに、あなたはすでに働いています. だから、コワーキングを探したり、カフェや図書館に行ったりするのは理にかなっています – フレンドリーな顔で自分を囲んでください.
あなたが人々の隣にいるとき、それからより生産的になります. 失速しなければならない場合、精神的能力を揺るがす興味深い会話に勝るものはありません.
自分を正しくやる気にさせてください
「私は給料を受け取り、住宅ローンのためにそれを与える」などの目標、もちろん良いが、特にインスピレーションではない. 次の日常的なタスクが憧れ以外の感情を引き起こさない場合は、現実と調和させる報酬を思いつきます. ここでダニに答えて、とてもおいしいアップルカップを注文してください.
小さな賞は疲労を克服し、パフォーマンスを向上させるのに役立ちます. そして、それは本当に何でもすることができます. たとえば、金曜日の早い段階で出発して、あなたの最愛の炭結合で自分を甘やかすために、またはスパリセナバリにアクセスするために、時間通りにタスクを行う時間があります.
スポーツに行く
もちろん、専門的ではありません. ほとんどの人は、身体運動には忙しすぎると主張しています. しかし、1日あたり10分間の活動でさえ、人間のパフォーマンスを高め、. トレーニングはエネルギーの充電を与え、免疫システムを強化し、身体的および精神的持久力を高めます. そして、はい、それは余分なポンドを捨てるのに役立ちます.
ちなみに…注ぐ!
多くの場合、私たちは日中に非常にロードされているので、仕事に溶けて現実との接触を失います. 一方、熟考とリラクゼーション、「ここと今」の感覚により、私たちが前進するために必要なものを理解することができます – これは日常的なタスクで見つけることは不可能です. だからこそ、速度を落とし、カオスから離れて乱用することが重要です.
怖がらないでください、このため、床に座って足を組んで目を閉じる必要はありません. ここでの主なことは、周囲を落ち着かせて放棄することです. ある人にとっては、体とパフォーマンスのエネルギーがストレッチやヨガ、その他のエネルギーを高めるのに役立ちます – 呼吸運動. ただし、覚えておいてください。ソーシャルネットワークやその他の情報刺激はありません. はい、それはリラックスして何もしないことが判明しました – それはそれほど簡単ではありません. どの瞑想があなたに適しているかを見つけて、それをあなたの日常生活に含めてください.
強さのために自分自身を体験しないでください
私たちが1日約24時間話したとき、あなたはそれらの8つを割引しました。? はい、そしてこれは残りの16で仕事で自分自身を拷問する必要があるという意味ではありません. 誰もが制限を持っています、そしてあなただけがあなたのどこで知っています. 道徳的な力が単に適切な解決策に十分ではない日の終わりの状態を覚えておいてください – そして、あなたがそれがすでにここにあると感じた場合は停止します.
とにかく良いことはまだありません. あなたは体のパフォーマンスを高めるのが好きな限り、他の推奨事項を満たすことができますが、「停止」と言うことができないことはそれらを時間内に無効にします. さらに、彼はプロの燃え尽き症候群のような不快なものをプッシュするでしょう. それなしではできない日がありますが、体系的な処理はあなたが成し遂げたすべての良いことを台無しにします. 優先順位を再考する時が来ました.
例外を作ります
あなたが知っているように、彼らはすべてのルールからでなければなりません. したがって、私たちのプログラムの最後のポイントは、私たちの制限を超えるために時々アドバイスを提供します. 厳しいスケジュールを観察することは称賛に値しますが、問題があります. さらに、あなたは自分自身を改善する機会を奪うことができます. 結局のところ、時々あなたは余分なキロメートルを走らせる必要があります – 少なくともあなたができることを自分自身に証明するために.
休憩を取り、注ぎ、戻ってください. その後、あなたが離陸し続けるなら、おそらく本当に停止する方が良いでしょう. 2番目の風が開きました? だから、このキロメートルを走らせる時が来ました. 最終的に、それはすべてあなたに依存します. 道路は先にあり、あなたは毎分前進します（私たちが望むほどではなく、まだ）.
身体のパフォーマンスを向上させる他の方法
まず第一に、自分に優しくしてください. 人々はしばしば自然にパフォーマンスを上げる方法を疑問に思います. なぜなら、多数の異なる栄養補助食品にもかかわらず、多くはそれらを食事に含めることを恐れているからです. そして無駄ではありません. 完全な検査の後、医師の処方箋によってのみそれらを取ることができます.
良いニュースは、あなたがそれなしでできるということです. ライフスタイルの小さな修正 – そして今、あなたはエネルギーに満ちており、毎日悲しみをひっくり返す準備ができています. もちろん、すべてがすぐに変わることはありません. あなた自身をステルする：体は徐々に新しいペースに適応していますが、それでもあなたを驚かせます. 確かに、プロセスは加速することができます – スタービットカクテルの形で機能的な強壮剤飲料を使用して. 彼らは前進するための補助力として認識されており、副作用の欠如は、飲み物を構成する成分の自然さを示しています.
そして、長い間健康と長寿を維持するという問題に取り組んできた若いロシアの科学者に感謝します. したがって、新世代のスタービットドリンクは誰でも利用できるようになりました. タブレットの形で表現されています。. それらは安全な量のビタミン、微量元素、アダプトゲンを含み、あなたの健康をサポートし、徐々にパフォーマンスを向上させます. 飲み物で毎日食事をオンにすると、すぐに強度の急増を感じるでしょう. そして、飢vitを絶えず使用した1か月の後、あなたはあなた自身と調和を得るでしょう、そして、あらゆるタスクがあなたにとって簡単に実行可能になります.